Важно чтобы живот во время напряжения не надувался, оставался плоским, для этого подтягиваем пупок по направлению к позвоночнику (но не втягиваем живот).
▶️При диастазе многие упражнения можно выполнять, но только те где удаётся контролировать животик (чтобы не надувался и не расходилась прямая мышца живота). Аккуратнее когда находимся вниз животом, здесь сложнее контролировать и зависит от степени диастаза.
❗Следим за дыханием и нейтральным положением позвоночника почти во всех представленных упражнениях.
2 views
1027
280
5 months ago 00:05:43 1
НИЖНИЙ ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ (БЕЗ ОТДЫХА) | ТРЕНИРОВКА НИЗА ЖИВОТА
5 months ago 00:09:45 1
9 Упражнений Для Развития Мозга
5 months ago 00:00:16 1
Основы ударной техники. Учимся бить правильно комбинацию “почтальон“!
5 months ago 00:00:16 1
Забивка железом!💪
5 months ago 00:00:14 1
Всем хороших выходных!!! Открываемся 13 мая!
5 months ago 00:33:22 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ | УБИРАЕМ ДОМИК И АКТИВИРУЕМ “КОР“
5 months ago 00:19:20 1
Лечение пяточной шпоры. Эффективные упражнения от боли в пятках.
5 months ago 00:11:02 1
УМЕНЬШИТЬ ТАЛИЮ И УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 10 МИНУТ🔥 ЧЕЛЛЕНДЖ 14 ДНЕЙ
5 months ago 00:42:06 1
40-мин пилатес для кора и верхней части тела с гантелями. 40 MIN PILATES UPPER BODY AND CORE WORKOUT | small weights & mat
5 months ago 00:10:54 1
СДЕЛАЛА ИДЕАЛЬНУЮ ТАЛИЮ ЗА 14 ДНЕЙ😱 ЗАБУДЬ ПРО ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ! ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК БЫСТРО И ЛЕКГКО!