Табата тренировка 20/10 сек.
Готовая программа для ТАБАТА тренировки дома, в фитнес зале или на улице.
Включайте видео и повторяйте за мной.
а) Разминка
1 серия 👇🏼
2 упражнения x 4 суперсета:
1. Приседания с выпрыгиваем и попеременное касание пола рукой
2. Выпад назад с выпрыгиванием вверх
2 серия 👇🏼
2 упражнения x 4 суперсета:
1. Лечь встать на 1 ногу
2. Скалолаз (быстрая смена ног)
3 серия 👇🏼
2 упражнения x 4 суперсета:
1. Отжимание подъем руки вперед
2. Лодочка в статике заведение рук за спину
4 серия 👇🏼
2 упражнения x 4 суперсета:
1. Полные скручивание касание стоп (ноги в позиции «бабочка»)
2. Планка на локтях и повороты в стороны с выпрямлением руки
b) Заминка, расслабление, растяжка. Под традиционную песню «Ялта парус» :)
✅ Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые тренировки
Youtube: @shkurat