Силовая тренировка для роста ягодиц! Легги #Myprotein 😍

Силовая тренировка для роста ягодиц! Легги #Myprotein 😍 1. Активация ягодиц. Отведение бёдер в тренажёре в лёгком наклоне 20 плюс с прямой спиной 20. Всего 4 подхода. Вес небольшой. 2. Тяга с гантелью, переходящая в присед. 4х20 3. Румынская тяга по одной ноге со штангой. 4х12 на каждую ногу 4. Ягодичный мост с резинами и гантелью. 4х20 5. Присед узкая амплитуда. 4х15 6. Боковые отведения с утяжелением 4х12 на каждую ногу 7. Обратная гиперэкстензия с резинками на добивку. 4х20 ⠀ Сегодня с 16 до 20:00 по Мск идут самые сильные часы распродажи на сайте myprotein, плюс мой промокод SOFIA даёт максимальную скидку в 43%!! Распродажа продлится до завтрашнего вечера, так что успевайте! Ссылка в шапке профиля 😚