Разводка рук с гантелями стоя в наклоне. Техника выполнения
Разводка рук с гантелями стоя в наклоне. Техника выполнения
Разводка рук с гантелями, стоя в наклоне. Нагните корпус вперед, спина прямая, немного согните ноги в коленных суставах, взгялд перед собой. Возьмите гантели в обе руки, и начинайте движение кистями и локтями вверх одновременно за счет мышц задних дэльт, локти всегда немного впереди, внизу гантели не касаются друг друга, в верхнем положении доводим до горизонтали. Ведем гантели наружной стороной кистей. Исключаем махи и движения корпусом, поднимаем за счет задних дэльт, опускаем медленнее чем поднимаем. Так же что бы избежать читинга можете лечь на лавочку или упереть голову. Основные работающие мышцы:
- Задние дэльты
- Трапеции
- Мышцы верхней части спины.
2 просмотра
1136
352
14 часов назад 00:56:57 1
Как правильно разводить перепёлок. Как заработать на перепелах? Перепелиная ферма. Бизнес в деревне
14 часов назад 00:40:54 1
День с Легендой часть 1 Ли Прист / Пахлавон Вахобов / ЭКСКЛЮЗИВ
1 день назад 01:45:33 1
Нюша - первое интервью после развода: свободные отношения или семья?
2 дня назад 00:08:51 1
Хватит страдать от грязных окон: 5 гениальных лайфхаков для прозрачных стёкол без разводов!
4 дня назад 00:13:50 1
Монтаж системы отопления ошибки и разводы
5 дней назад 00:51:58 1
Подкаст🎙 Американец, англичанин и русская об отношениях, браке и разводе
5 дней назад 01:20:26 1
Развод по периметру. Ошибки КГБ. Александр Колпакиди
6 дней назад 00:03:58 1
Сведение рук с резиной стоя: техника и нюансы
6 дней назад 00:03:52 1
Несколько простых приемов заточки и разводки зубьев ручных пил.
6 дней назад 01:29:23 1
ОЧЕНЬ КОМЕДИЙНЫЙ И ЖИЗНЕННЫЙ ФИЛЬМ! Соседи по разводу. Мир киномана.
7 дней назад 00:11:32 3
Сразу разводись: ЕЕ шпехает ДРУГОЙ жена пошла по рукам СРОЧНО БЕГИ к ВЕНЕРОЛОГУ
1 неделя назад 00:03:49 1
2 действия и Очки на долго останутся ЧИСТЫМИ без Отпечатков и Разводов
1 неделя назад 00:33:48 1
Как правильно разводить птицу? Куры, перепела и их яйца | Российский инкубатор | Андрей Даниленко
1 неделя назад 00:10:03 1
Аулофорус Запуск культуры Как разводить аулофорус Живой корм
1 неделя назад 00:43:10 1
О Разводе и Повторном браке (урок 4)
2 недели назад 00:18:50 1
Супер ВАЛИК от боли в спине — РАЗВОД или НЕТ? Чем ОПАСЕН японский Метод Фукуцудзи?
2 недели назад 00:13:03 1
Как разводят установщики пластиковых окон! Не попадитесь и вы
2 недели назад 01:25:32 1
Полина Гагарина — впервые про развод, статус главной певицы страны и потерю отца
2 недели назад 00:07:10 1
Мужские ТОП 35 упражнений с резиновыми петлями и фитнес резинками
2 недели назад 00:11:15 1
7 Лучших Упражнений на Верх Груди которые ты Никогда не Делаешь
2 недели назад 00:00:19 1
Как приклеить огромное зеркало к стене?
2 недели назад 00:03:43 1
Современный каменный дом за 90 дней.
2 недели назад 00:50:06 1
О Разводе и Повторном браке (урок 3)
3 недели назад 00:04:54 3
Как не попасть в руки мошенников при банкротстве? Как разводят юристы