👌-31 кг/ Худеем вкусно😋/ рацион на 1300к🥗/ как я считаю калорийность😊

#худеюсбольшоговеса #захотелапохудела #интервальноеголодание #какпохудеть #похудение #пп #худеемвместе #худеемвкусно #тарелочки #рационпитания #беларусь Для сотрудничества: olgapescinskaa@ Рулет из лаваша с творогом и изюмом:(на 100 гр: к169 б12 ж4 у19) 100г лаваш 40г изюм 200г творог 5% 1 яйцо подсластитель Кабачковые оладьи:(на всю порцию: к395 б11 ж24 у32) 176г кабачок 1 яйцо 32г цельнозерновая мука 25г зелёный лук соль по вкусу 10г растительное масло для жарки 45г сметана Филе тушеное с овощами:(на всю порцию: к366 б43 ж17 у8) 180г филе куриное 80г кабачок 55г болгарский перец 2г кунжут 10г растительн. масло соевый соус, специи по вкусу Малиново-банановый мусс:(на всю порцию: к205 б17 ж7 у19) 120г творог мягкий 5% 50г банан 30г малина 5г желатин 20г молоко 2,5% подсластитель по вкусу