Если Вы захотите привести ребёнка в секцию спортивной гимнастики, то подтягивания на перекладине будет первым, что его попросят показать.🕵 Да и вообще, думаю, это минимальный показатель того, что человек - здоров. Вашему вниманию предлагается серия подводящих упражнений от лёгкого к трудному, освоив которые ребёнок сможет выполнять подтягивания.💯
1) Подтягивания на параллельных брусьях с согнутыми ногами. Руки чуть шире плечей, подбородок в конечном положении выше жерди. Когда удастся выполнить 20 раз подряд, переходите к следующему упражнению.
2) Вис на перекладине. Ребёнку помогают подтянуться, а он удерживает конечное положение сколько сможет. Довести до 20 сек.
3) Подтягивания с помощью. Помогать нужно настолько, чтобы он смог выполнять 10 раз.
4) 50/50 - ребёнок подтягивается с помощью и контролируемо упускается самостоятельно. Также цель 10 раз.
5) Подтягивания с пола (обратным и прямым хватом). Стоя на полу или подставке, руки могут быть чуть согнуты, выполняем подтягивания с неполной амплитудой. 5-10 раз за подход.
6) Подтягивания с помощью резинового эспандера. 10-15 раз. Постепенно уменьшать натяжение и...
7) Окончательный продукт 💪
p.s. интересно, сколько раз подтягивется аудитория моего канала? Напишите, умеете ли Вы подтягиваться и сколько раз?
А то ведь если все умеют, может стоит разбирать более сложные управления? Например, паралельный угол 🤔
Если нужна обучалка по отжиманиям на брусьях, она тут
.
.
.
мой инстаграм
1 view
1878
542
4 months ago 01:24:48 1
МОЗГ как ВСЕЛЕННАЯ. Дубынин, Семихатов, Сурдин. Вселенная Плюс
4 months ago 01:31:06 1
Зачем нужны профсоюзы и как защитить свои трудовые права | Григорий Бобинов
4 months ago 00:29:30 1
Сергей Павленко, депутат думы г.Екатеринбурга о патриотизме и экстремизме; воспитание и стержень !!!
4 months ago 00:32:28 1
Степени и логарифмы. Вычисление выражений и простейшие уравнения. Математика ЕГЭ
4 months ago 00:05:16 1
мужчинам НУЖЕН брак! Психологи учат ЧСВ женщин - отношениям с мужчинами
4 months ago 00:34:45 1
ХОВАНСКИЙ КЕМ БЫЛ В ТЮРЬМЕ И ЕГО УНИЗИТЕЛЬНАЯ КЛИЧКА
4 months ago 00:01:33 1
Девочка прекрасно прочитала стихи о войне! Ко Дню Победы 9 мая 1945 до слез. Читают дети про войну.
4 months ago 01:18:01 1
Хасиды - евреи, которые купили Нью-Йорк. Раскрываем их секреты.
4 months ago 01:53:36 1
Развитие космической отрасли в Подмосковье. Будни студентов-спасателей
4 months ago 00:27:05 1
СИБИРСКИЕ ИННОВАЦИИ: ПЕЧЕНЬЕ ИЗ СВЕРЧКОВ И ФИОЛЕТОВАЯ ПШЕНИЦА / Редакция.Наука
4 months ago 02:33:44 1
КАК СПАСАТЬСЯ христианам в последние времена? :: профессор Осипов А.И.
4 months ago 00:09:24 1
Системы неравенств. Задание 13. Математика ОГЭ
4 months ago 00:00:57 1
Бедных мужиков учат как обращаться с женщинами😔 #film #лучшее #фильмы
4 months ago 00:05:51 1
Литературное чтение 3 класс (Урок№66 - Г.X. Андерсен «Гадкий утенок» Часть 1.)
4 months ago 04:40:51 1
“НОВЫЕ ДЕТИ - НОВЫЕ ВЫЗОВЫ“ Онлайн марафон для родителей
4 months ago 00:03:01 1
БАРБАРИКИ ♫ С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ ❤️ ВЕСЕЛЫЕ ПЕСЕНКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ 👼 0+
4 months ago 00:15:00 1
Буузы и хуушуур. Мастер-класс из Монголии.
4 months ago 00:41:31 1
Бийский хариус и горбатый окунь Телецкого озера. Рыбалка на Алтае с А.Котом
4 months ago 00:55:18 1
ВОЛКИ - ЧТО МЫ О НИХ НЕ ЗНАЕМ? Зачем воют на Луну и как человеку стать членом волчьей стаи?
4 months ago 00:47:26 1
Гастроэнтеролог о пользе бургеров и сладкого
4 months ago 01:05:22 1
Почему именно ПРАВОСЛАВИЕ — ИСТИННАЯ ВЕРА? :: профессор Осипов А.И.
4 months ago 00:11:05 1
КАК ЖИВУТ ПЕДОФИЛЫ В ТЮРЬМЕ / ЧТО ИХ ЖДЁТ / ИХ СПРЯЧУТ ОТ ВСЕХ
4 months ago 00:02:14 1
Студент Политеха выпал из окна девятого этажа учебного корпуса (новые подробности)