Fessiers Fantastiques

Cette séance est délibérément centrée sur le renforcement de cette région cruciale du corps. Les exercices sélectionnés ont été soigneusement étudiés pour leur capacité à cibler et à développer les muscles fessiers de manière efficace. Attendez-vous à ressentir une sensation de brûlure concentrée dans vos fessiers pendant cette séance, car elle est entièrement dédiée à l’amélioration de cette zone clé du corps. Les mouvements ont été choisis avec soin pour leur aptitude à stimuler et à développer vos muscles fessiers de manière significative. Hip thrust 12 reps  3 sets 1’ de récupération Squat 12 to 15 reps until failure 3 sets 1’ de récupération Fentes inversées à la barre 3 sets 12 to 15 reps de chaque côté 1´ de récupération Soulevé de terre roumain 20 reps 4 sets 1’ de récupération Superset Lombaires à la machine 15 reps Hip thrust en unilatéral 15 reps each side 1’ de récupération