3 упражнения для шеи. Комбинация элементарных действий. Использование опоры. Вытяжение. Лопатки.

3 самых простых упражнения для шеи на самом деле не так просты, если следить за техникой их выполнения. Для этого мы фиксируем плечи у стены или опоры, как на видео и работаем изолированно от всего тела. Уменьшаем влияние тех участков тела, которые не должны двигаться. Концентрируемся на действии лопаток вниз и вытяжении шеи вверх. Комбинируем элементарные действия, превращая их в упражнение. Делаем дискретно. Объединяем дискретные действия в непрерывное. И стремимся сделать привычные наклоны и повороты чище, правильнее, извлечь из простых упражнений максимум. Избегаем травм и зажимов шеи.