3 упражнения для шеи. Комбинация элементарных действий. Использование опоры. Вытяжение. Лопатки.
3 самых простых упражнения для шеи на самом деле не так просты, если следить за техникой их выполнения.
Для этого мы фиксируем плечи у стены или опоры, как на видео и работаем изолированно от всего тела.
Уменьшаем влияние тех участков тела, которые не должны двигаться.
Концентрируемся на действии лопаток вниз и вытяжении шеи вверх.
Комбинируем элементарные действия, превращая их в упражнение.
Делаем дискретно.
Объединяем дискретные действия в непрерывное.
И стремимся сделать привычные наклоны и повороты чище, правильнее, извлечь из простых упражнений максимум.
Избегаем травм и зажимов шеи.
586 views
353
66
5 months ago 00:00:00 1
10 Апреля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
5 months ago 00:21:35 1
Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения от боли в плече
5 months ago 00:15:27 1
Убери ХОЛКУ НА ШЕЕ раз и навсегда | Простые упражнения для красивой осанки в любом возрасте
5 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы