Передний вис за 1 минуту. Как быстрее сделать элемент? #shorts

Кратко за 1 минуту о том, как выучить передний вис быстрее. ► @vladerovich моя книга по воркаут, (оставь контакты) Эволюция переднего виса, история элемента, смотри тут Первое - база воркаута. Научитесь подтягиваться 18 чистых повторений, верхний хват чуть шире плеч, Стараемся выгибаться назад в груди, и не горбить спину вверху, локти не выводить вперед, а разводить по бокам, вдоль тела, направлять локти вниз к пояснице. Это позволит поднимать тело в передний вис и укрепит верх спины, заднюю часть плеча и руки в комплексе. Научитесь 20 раз поднимать носки к перекладине подконтрольно без раскачки. И научитесь уголок на турнике 25 секунд. Это всё позволит ровнее удерживать тело в переднем висе, работая в комплексе с другими мышцами. Этот элемент калистеники, очевидно, статический. Не застревайте на этапе подкачки. Поэтому дальше - попытки. Сразу приучаем целевые мышцы к нагрузке с помощью облегчения с фитнес резиной (смотр