Комплекс ОФП на укрепление мышц ног

Упражнение No1. Приседания. Исходное положение: ноги на ширине плеч (стопы полностью на полу), спина прямая, руки вдоль туловища. Из данного положения выполните 30 полуприседов: в момент приседания ноги сгибаются в коленном суставе до угла 90 градусов. Движение по направлению вниз выполняйте медленно на выдохе, движение по направлению вверх выполняйте резче на вдохе Упражнение No2. Разножка. Исходное положение стоя, левая нога чуть впереди, правая чуть позади (на ширине шага); руки согнуты в локтях, прижаты