Gentleman Club

Подвижность лодыжки сила ⚙️🛠️ Подробности ⬇️: Последовательность движений: 5 РАУНДОВ. СХЕМА: 1. Подошвенное сгибание тыльное сгибание – стойка B. Приседания по 8 раз на сторону. 2. Подъемы Т-штанги X 20 повторений 3. Сгибание выпада с полосами (наклонная доска) x 20 на каждую сторону Супер набор: 4. Выпады ATG X 12 на каждую сторону 5. Пульсирующее дорсифлексирование сидя x 1 мин. Преимущества включают в себя: - Улучшен диапазон движений в голеностопном суставе. - Повышенная стабильность и баланс - Снижается риск растяжений и травм голеностопного сустава. - Повышенная способность выполнять функциональные движения и упражнения. - Улучшение спортивных результатов, особенно в видах спорта, требующих быстрой смены направления или прыжков. - Улучшение осанки и выравнивания, поскольку подвижность голеностопного сустава влияет на выравнивание всей нижней части тела. - Уменьшение боли и дискомфорта в лодыжке и прилегающих областях. - Увеличение общей силы и мощности нижней части тела. - Улучшение проприоцепции и осознания тела в нижних конечностях - Лучшая способность поглощать и распределять силы во время ходьбы, бега и прыжков.