ПРОБЕЖКА. КАК МОЖНО БЕГАТЬ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.

Пробежка - это просто! Совершенно естественное движение человека - посмотрите на детей, которые только и делают, что бегают! В этом видео я хочу дать понимание того, что для того, чтобы начать потихоньку бегать, не нужны какие-то специальные знания, тренер и крутые кроссовки. Вы уже умеете бегать! Да, возможно этот навык утерян и вам страшно перед стартом. Попробуйте методы бег-ходьба или шаговый бег, очень медленный, пример я привожу в видео. Начните с 30 секунд бега, с минуты! Не нужно сразу покорять Олимп, особенно если вы уже не 15-летний человек, а если есть лишний вес, то тем более! Даже минута бега даст вам понимание и опыт! По мере того, как вы начнёте углубляться в бег, к вам начнут приходить и новые знания об этом. Как начать? Сразу! Но сначала - махи руками и ногами, всевозможные наклоны - это разминка, плюс 5 минут быстрой ходьбы, а затем и первые 30 секунд. Запыхались? Переходите на шаг. Отдохнули? Снова пробегите минуту. Так, чередуюя интервалы ходьбы и бега, проведите 20 минут своей прогулки - и польза, и настроение, и активация метаболизма. #пробежка#бег#здоровье