Speed bänkpress pass 200527

Ett av tre pass som genomförs i bänkpress varje vecka. Det här passet kallas för ett “speed“ eller “dynamic“ pass. Det är helt och hållit tagit från Westside Barbell och Louie Simmons. Jag har haft det här i en from eller en annan i min träning i över tre år nu. Syftet i bänken här är att vara så explosiv det bara går under premisserna att tekniken inte får lida och att det är överförbart till en maxbänk. Att bara ligga och studsa upp eller guppa upp reps kommer inte hända då det är helt irrelevant för maxn