Занятия ходьбой при варикозе - польза и возможные противопоказания
Статья про ходьбу при варикозе:
Запись к флебологу:
Приглашаем к сотрудничеству врачей флебологов для последующих интервью, пишите: phleboquest@
1. Полезна ли ходьба при варикозе?
Очень простой вопрос и очень интересный ответ насчёт пользы ходьбы. На самом деле наша венозная система нижних конечностей представлена двумя системами. Первая главная система находится глубоко, внутри мышц. Это глубокая венозная система через которую 90% крови возвращается обратно в малый таз и через брюшную полость в сердце. Остальные 10% распределены по так называемым подкожным сосудам, тем самым, которые как раз и страдают варикозной болезнью.
Эти две системы между собой также соединены на всём протяжении наших конечностей так называемыми мостиками. Эти мостики называются перфорантными сосудами. Их очень много - только на голени около 50 штук, а на бедре ещё больше. Когда вы ходите, вены которые расположенные в мышце находятся по сути как в мехах. Во время ходьбы мышца сокращается и вены которые в них находятся со всех сторон постоянно сжимаются, как будто Вы сжимаете грушу.
Таким образом скорость кровотока усиливается. Плюс когда усиливается скорость, работоспособность подкожной системы тоже усиливается засчёт перфорантов, потому что часть крови через них из подкожных вен попадает вглубь.
В итоге большая скорость кровотока позволяет активнее циркулировать. В итоге Ваши ноги чувствуют себя легче, в итоге вам легче, в итоге Вы не загружаете свои вены, а разгружаете подкожные, ноги меньше устают. Это важно. Простой пример - постойте 10 минут не двигаясь и Вы сами всё поймёте.
2. Как правильно заниматься ходьбой?
Главное - подвижный образ жизни. Главное, что Вы ходите ходите! Хотите - легкие пробежки, хотите это спортивная ходьба - неважно. Но есть один момент. Если Вы, например, любите активно двигаться и Вы любите много находится ногах, очень Вам рекомендую использовать специальные компрессионные гольфы. Они есть как спортивные, так соответственно для обычной жизни. Если у вас есть варикозные вены, лучше использовать компрессионные чулки. Тогда Вы получите максимальную эффективность от работы совокупности Ваших разных венозных систем - глубокой и поверхностной. Вы почувствуете через 2 недели Что значит ходьба без компрессии с ней - разница будет очень большая.
3. Существуют ли противопоказания при занятиях ходьбой при варикозе?
Как правило нет, потому что чем больше мы ходим, тем интенсивнее работает наша венозная система нижних конечностей, соответственно меньше застоев, лучше циркуляция, лучше обмен. Но, есть, конечно и другие факторы - многие пациенты страдают различными сопутствующим патологиями опорно-двигательного аппарата. Например, заболевания тазобедренного сустава, позвоночника. Поэтому они тут малоподвижный образ жизни - не из-за варикоза, а потому что они просто не могут двигаться.
2 views
311
133
1 month ago 00:10:56 1
Ежедневная зарядка и упражнения для полных 50+. Ходьба с Лесли Сансон.
1 month ago 00:15:17 1
Ежедневная зарядка и упражнения для полных 50+ 🔥60+🔥Ходьба с ЛЕСЛИ Сансон☑️ Мама удивила👍
1 month ago 01:01:53 1
Секреты оздоровления движением - Целебная ходьба Исцеление уникальной методикой Полный выпуск уроков
1 month ago 00:15:54 1
Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport
1 month ago 00:22:43 1
Эта ходьба ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ ДАЖЕ ЛЕНИВЫХ. 20 минут тренировки дома БЕЗ ИНВЕНТАРЯ для здоровья
1 month ago 00:01:00 1
К ЧЕМУ ПРИВОДИТ “DUCK FEET“ ПОХОДКА ?
1 month ago 00:04:20 1
Болят ноги у пожилых - что делать, как лечить? Эффективное упражнение Бубновского для ног при болях
1 month ago 00:20:55 1
Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп
1 month ago 00:01:00 1
УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ ПОХОДКИ
1 month ago 00:06:33 1
Скандинавская ходьба ТОП-20 упражнений на разминку с палками
1 month ago 00:13:14 1
Разминочный комплекс и упражнения на здоровую спину с палками для скандинавской ходьбы
1 month ago 00:02:15 1
Типичные ошибки при Скандинавской ходьбе. Техника безопасности
1 month ago 01:56:37 1
Хватит ПИТЬ ВИТАМИНЫ — вы делаете ЭТО неправильно! Профессор Владимир Дадали
1 month ago 00:29:48 1
Упражнения при простатите и аденоме. Простые и эффективные.
1 month ago 00:06:48 1
Как БЫСТРО размяться перед тренировкой? Подготовка тела к тренировке. Быстрая разминка.
1 month ago 00:10:10 1
Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно в домашних условиях. Тренировка дома
1 month ago 00:16:05 1
ХОДЬБА для ПОХУДЕНИЯ | Плюс активная работа плечевого пояса с Антоном Горлановым | Кардио тренировка
1 month ago 00:02:35 1
Профилактика диабета - рекомендации доктора Бубновского, упражнения при диабете
1 month ago 00:10:46 1
Как накачать попу? Упражнения на ягодицы для красивой попы. Кинезиология
1 month ago 01:02:05 1
Функциональная тренировка
1 month ago 00:15:46 1
Полезно ли заниматься физкультурой и спортом после 45-50-60…лет: вредные и полезные виды нагрузок.
1 month ago 00:00:36 1
Продажа 3-к. квартиры 76,6-74/42,8/12 кв.м., Балашиха, Московский бульвар, 8
1 month ago 00:35:15 1
Единственное упражнение, которое избавит вас от боли в колене🔥
1 month ago 00:08:02 1
Вот почему гулять нужно каждый день! Польза прогулок🔥