5 МИН ТОП УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ ВЕРХА ТЕЛА - после тренировки, от усталости и напряжения
Много сидите? Есть боли в шее? Вы похожи на черепаху с круглой спиной и торчащей вперёд головой? Давайте растянемся! 🤍
Эту растяжку можно делать:
-после любой тренировки верха тела,
-после долгого сидения за рабочим столом, утром или перед сном (здесь нет «правильного времени»)
Чтобы:
-растянуть мышцы после тренировки, чтобы они быстрее восстанавливались,
-облегчить боль или скованность в конце дня,
-открыть грудь, мобилизовать позвоночник, растянуть плечи и спину.
Все упражнения будут лёжа на коврике, без упражнений стоя.
—
—
- Если вы не подписаны на мой канал, то обязательно сделайте это
- И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты.
На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями.
1 view
4
1
7 months ago 00:08:52 1
БИСКВИТНЫЙ РУЛЕТ с повидлом “ФРУКТОВЫЙ“. Самый быстрый и простой десерт. /Fruit roll
7 months ago 00:03:32 1
Алла Иошпе и Стахан Рахимов «Ещё раз про любовь» в ЦДЖ
7 months ago 00:05:49 1
What’s the BEST Gravel Tyre Pressure // Wiggle Guides 2021
7 months ago 00:03:01 1
Number_i - Blow Your Cover (Official Dance Performance M/V)
7 months ago 00:29:03 1
СЕНСАЦИЯ! Выступление первого космонавта Ю.А. Гагарина в г. Оренбурге 5 июня 1961 г.
7 months ago 00:34:41 1
Akka Antedon Hotel 5* | ЛУЧШИЙ ОТДЫХ В ТУРЦИИ 2024 | Обзор отеля после обновления
7 months ago 00:30:09 1
Высокие тёплые грядки СВЕРХУРОЖАЙНЫЕ, ОРГАНИЧЕСКИЕ своими руками!
7 months ago 00:17:32 1
Идеальная ПАСКА по рецепту Дарьи Цвек. Рецепт проверенный годами.
7 months ago 00:05:10 1
Научу Думать на Английском за 5 МИН
7 months ago 00:00:29 1
❤️АНОНСЫ и ГЕЙМПЛЕИ Клоринды, Сиджвин, Сетоса в Genshin Impact! #shorts #геншинимпакт #геншин
7 months ago 00:03:09 1
Быстрая Консервация Щавеля на Зиму без соли и стерилизации в домашних условиях холодной водой рецепт
7 months ago 00:00:32 1
ПИЦЦА-СЭНДВИЧ за 5 минут
7 months ago 00:00:55 1
Яйца станут дефицитом, если попробуйте этот рецепт