Домашняя тренировка бегуна

Зачем офп бегуну?💪 Неужели недостаточно просто бегать? Для того, чтобы результаты росли, травмы не беспокоили и ваш организм развивался гармонично одних пробежек недостаточно. Зачем делать офп: 1) Слабые мышцы не дадут бежать правильно. Ты не сможешь протолкнуться вперед, поднять бедро и тд если твои мышцы просто не готовы к нагрузке. 2) Слабые мышцы - травмы. Какие то мышцы развиты лучше, какие то хуже. Этот дисбаланс очень заметен в беге. Страдает техника, нагрузка идет неравномерно- получаем травмы. За счет силовых тренировок можно добиться более сбалансированного развития, прицельно укрепив слабые места, что значительно уменьшит риск травмироваться. 3) Бег становится неэкономичным за счет лишних движений. Нужны ли силовые и офп бегунам на длинные или средние дистанции, или это удел спринтеров? Как я объяснил выше- нужны всем. Как часто- индивидуально в зависимости от дистанции и периода подготовки. В связи с началом бегового сезона у меня возникла идея делиться тренировками и упражнениями в этом канале. Начну с видео, записанного еще на старый ютуб аккаунт в далеком 2020 году А больше о технике бега-рассказал в своем гайде для новичков. Пиши слово техника в сообщения группы