Йога-комплекс для гибкого тела

Разминка первые 4 минуты 4:15 - поза голубя Капотанасана 9:20 - складка вариации Паштимотанасана 11:50 - поза стола вариации Ардха Пурвотонасана 12:40 - скрутка Маричьасана 1 и 2 версия 14:30 - поза черепахи Курмасана 1 версия 16:00 - баланс на крестце Убхайя Падагухштасана 18:15 - разминка мобильность тазобедренных суставов 19:00 - боковой наклон и вытяжение Диану Ширшасана вариации 20-30- 23:50 - другая сторона 24:10 - вытяжение поперечный шпагат - Конасана 25:20 - баланс корр Навасана вариации 27:00 - корр, вытяжение Прасарита Падасана 27:30 - прогиб Матсиасана 28:24 - перевернутая Халасана (у меня не получилось,тк спина сгорела - было больно 😅) Шавасана обязательно в конце