Пранаяма практика 30 минут |разогревающие бодрящие дыхательные упражнения | йога дыхание
Пранаяма практика 30 минут |разогревающие бодрящие дыхательные упражнения | йога дыхание
В этом видео мы с вами выполним несколько вариаций дыхательных, очистительных техник, которые способствуют пробуждению, разогревают и бодрят. В конце мы выполним успокаивающую и гармонизирующую технику.
Перед выполнением практики посмотрите пожалуйста видео про капалабхати
📌Данную практику стоит выполнять утром, не рекомендую делать ее вечером, так как она сильно возбуждает и может вызвать бессонницу.
Воздержитесь пожалуйста от приемов пищи за 2-4 часа до практики 🥣
❌Противопоказания:
период менструации
беременность
недавние роды
обострение гастрита
проблемы с органами брюшной полости
сердечно-сосудистые заболевания
легочные заболевания
гипертония
высокая температура на улице или в помещении
серьёзные психические заболевания
✅Польза:
очищает и активизирует легкие
очищает пазухи носа
стимулирует сердечно-сосудистую деятельность
тонизирует организм
стимулирует и улучшает пищеварительную и выделительную системы
укрепляет брюшной пресс
улучшает осанку
выводит токсины, а также очищает энергетические каналы
улучшает и увеличивает мозговую деятельность
бодрит, повышает настроение
производит массаж внутренних органов
снижает уровень тревожности
улучшает память и концентрацию внимания
🙏🏼☸️Если вы практикуете даяние или хотите меня материально поблагодарить, вы можете внести любую сумму на ваше усмотрение, по реквизитам:
Сбер - 4276 3801 5043 3378
Тинькофф - 2200700746354652
Марина Альбертовна К. 🤍
Если вы скучаете по групповым занятиям по Хатха Йоге, присоединяйтесь к нашим регулярным Онлайн практикам или офлайн в Москве. Я провожу групповые и индивидуальные классы длительностью 1,5 часа по московскому времени.
Расписание групповых Онлайн практик:
Среда 19:30 легкий уровень
Суббота 9:30 общий класс
Подписывайтесь, нажимайте на колокольчик, ставьте лайк, пишите комментарии, делитесь с друзьями 📲
🔵ВКонтакте –
3 views
196
40
8 hours ago 00:54:15 1
Йога Мастер Денис Валгутов в прямом эфире Цикл ЭМОЦИИ Сопереживание Благосклонность Благоразумие
13 hours ago 00:02:26 1
Yoga: Surya Namaskar (Сурья Намаскар)
1 day ago 01:16:52 1
Бессилие, страхи, вина. Такое не рассказывают психологи! ⚡️Иллюзия или Осознанность? 🧘♀️
1 day ago 00:25:32 1
❤️ Волшебная медитация “Путешествие в храм Сердца“ ▫️ Раскрытие Анахаты // 20 мин Станислав Казаков
1 day ago 00:01:01 1
Who Can Practice Pranayama: A Guide for Everyone
2 days ago 00:00:54 1
Вегетарианство - секта?
2 days ago 00:26:15 1
Голос души. Конфликты с близкими. Как очистить дом
2 days ago 00:08:28 1
Тонкости в освоении задержек дыхания
2 days ago 00:06:33 1
Пранаяма делает ум стабильным
2 days ago 00:00:14 1
Сделай 8-9 циклов, думая только о дыхании. Эта практика очистит сознание и уменьшит уровень стресса
2 days ago 00:29:12 1
Как сохранить колени от разрушения
3 days ago 00:34:11 1
Психическая Сила: Ключ к Развитию Внутреннего Потенциала
4 days ago 00:25:35 1
Останови старение мозга. Нейрогимнастика онлайн.
4 days ago 02:03:05 1
Йога по взрослому! Гибкость, выносливость, сила. Шавасана. Пранаямы
5 days ago 00:28:38 1
30 Minute Breathwork To Feel Lighter | 5 Rounds
5 days ago 00:15:01 1
15 МИНУТ МУЗЫКИ Глубокая Медитация и Погружение в Себя – Исцеляющие Тибетские Чаши | Шавасана
5 days ago 00:00:00 1
Эфир: 16 июня (Вс) в Мск | Практика начального уровня “Базовые асаны хатха-йоги“
5 days ago 01:13:04 1
Йога для начинающих | Серия “Базовые асаны хатха-йоги“. Урок 1
6 days ago 00:04:58 1
Бхастрика пранаяма. Дыхательная практика дающая здоровье!