Позы йоги для облегчения боли в критические дни [Настоящая женщина]

Многие женщины после 30 испытывают боль в критические дни. Существуют различные позы йоги, которые способствуют облегчению боли. Если у тебя болезненные месячные, избегай упражнений с нагрузкой на мышцы пресса, глубокими прогибами и скручиваниями корпуса. Также исключи положения, при которых таз выше головы. В этот период сделай акцент в своих тренировках на расслабление и растяжение мышц. 1. Упавиштхи конасана. Прими положение сидя и разведи бедра до угла 90 градусов. Постарайся опереться на седалищные косточки и прочувствовать их. Руками упрись в пол сзади. Сложи предплечья на возвышение впереди (например, на стул), а лоб положи на руки. Постарайся максимально расслабить ноги и поясницу. Подпишись на нас: ВКонтакте: Одноклассники: Инстаграм: Facebook: Мой Мир: G :