0:00 Тренировка на все группы мышц со слэмболом
1:10 Диагональные выпады попеременно с набивным мячом
2:20 Ноги под углом 90 - скручивания на пресс
3:30 Присед жим слэмбола с выходом на полупальцы
4:40 Лодочка-ласточка
5:50 Планка с попеременным подтягиванием колена к груди
6:56 Боковой выпад выталкивание набивного мяча
8:45 Стульчик с пружинкой со слэмболом
9:50 Отжимания от слэмбола одной рукой
Первая неделя марафона пролетела незаметно. Сегодня вас ждёт тренировка на все группы мышц. В качестве дополнительного оборудования используем набивной мяч — слэмбол.
Выполняя упражнения с набивным мячом, вы дополнительно задействуете мышцы-стабилизаторы, также прорабатывая связки и суставы кистей рук и ног.
С помощью мяча тренировка дома превратится в эффективную силовую тренировку, которая также улучшит равновесие и координацию.
Если вы только начинаете заниматься или у вас нет дополнительного оборудования, то можете провести эту тренировку с собственным весом.
169 views
292
80
2 months ago 01:09:22 1
Космическая астрология
2 months ago 00:01:24 1
Скинуть жир с боков и живота ⚪ Таблетки для похудения порциола
2 months ago 00:13:56 26
[Alyonext быстро похудеть] -7 СМ за 14 ДНЕЙ🤯 худые ноги + тонкая талия ✔
2 months ago 00:00:52 1
Occuba: высокая мода в уходе за волосами
2 months ago 01:05:58 1
Кардиолог Жанна Шлосберг: «Факторы долгожительства. Взгляд кардиолога». Публичная лекция в Москве
2 months ago 00:01:01 1
Советская ярость: штурмовики Ил-2 уничтожают немецкие танки | War Thunder в реальной жизни #Ил2Атака
2 months ago 00:31:14 1
КОВАЛЬКОВ / КАК БЫСТРО СЖЕЧЬ ЖИР / ОБ ОДНОМ ИЗ САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ МЕТОДЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СЖИГАНИЮ ЖИРА
2 months ago 00:01:11 1
❕ Курсы it москва ⚡ Сайты для изучения языков программирования
2 months ago 00:27:06 1
Разнообразие ЭЭГ-методик и их применение в клинической практике
2 months ago 00:01:11 1
PYTHON ПРОГРАММИСТ 🔥 C ОБУЧЕНИЕ ОНЛАЙН
2 months ago 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
2 months ago 00:01:11 20
🤘 ОБУЧЕНИЕ ПРОГРАММИРОВАНИЮ С НУЛЯ ОНЛАЙН ⚠ КАК ОСВОИТЬ ПРОГРАММИРОВАНИЕ
2 months ago 00:01:03 6
🥗 БИЛАЙТ УСИЛЕННЫЙ КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 💯 КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ КОНТРОЛЬ ВЕСА ЭКСПРЕСС 🔵