Интересный рулет и запеканка из курицы и овощей. Вкусно и полезно. ЕШЬ И ХУДЕЙ. Архив.

Предлагаю Вашему вниманию запеканку из курицы и овощей. Всё готовится просто, быстро и в итоге вкусно и сытно. ********* ЗАПЕКАНКА ИЗ КУРИЦЫ И ОВОЩЕЙ: куриная грудка 350 грамм-385 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал приправа для курицы по вкусу-4 ккал яйца 3 штуки-234 ккал масло растительное 2 чайные ложки 8 грамм-72 ккал помидоры свежие 150 грамм-24 ккал зелень свежая 30 грамм-12 ккал сметана 15%жирности 1 столовая ложка 50 грамм-79 ккал сыр 60 грамм-156 ккал грибы замороженные 250 грамм-55 ккал лук репчатый 100 грамм-40 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 900 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1062 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 118 ККАЛ. ********** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 сырники из творога и тыквы 11 00 фрукты, орехи, семечки 14 00 запеканка из курицы и листья салата 18 00 запеканка из курицы *************** РУЛЕТ “ОСЕННЯЯ ФАНТАЗИЯ“ : лаваш тонкий 90грамм-225ккал грудка куриная без кожи 500 грамм-550 ккал капуста белокочанная 300грамм-78ккал морковь 150грамм-60ккал сыр 100грамм-260ккал лук репчатый 100грамм-40ккал кетчуп 70грамм-45ккал зелень(укроп и петрушка)25грамм-10ккал лук зелёный 25грамм-8ккал соль по вкусу-0ккал перец чёрный молотый по вкусу-1ккал паприка 1 чайная ложка-5ккал яйцо 1 штука 50грамм-78ккал сметана 15%жирности 30грамм-48ккал ВЫХОД ГОТОВОГО РУЛЕТА 1300ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО РУЛЕТА 1408ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 108ККАЛ, ******************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ 8 00 яичница глазунья сыр и цельнозерновой хлеб 11 00 фруктовый салат с орешками 14 00 рулет“ОСЕННЯЯ ФАНТАЗИЯ“ 18 00 рулет“ОСЕННЯЯ ФАНТАЗИЯ“ Лучшее время для такого ужина за 4 часа до сна. Спасибо за просмотр ************************************************************************ КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ? list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @user-ev2lz7dq7r/featured. Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!! ********** #гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#