ТОП-3 упражнений для спины при ноющих болях в пояснице

Помогают при хронических ноющих болях в спине, хрусте и дискомфорте в позвоночнике. Всю нагрузку делаем на выдохе. Выдох свободный через открытый рот “Хааа...“ Амплитуда выполнения - ДО БОЛИ! Не терпите боль, не делайте через боль! если чувствуете, что боль нарастает, сразу прекращайте выполнение упражнения! Не применяйте, если у вас острые боли с иррадиацией по нижней конечности, есть симптомы недержания мочи и кала, “отнимается нога“. В этом случае необходима консультация специалиста!