💪Полутолчок гирь (10 10 повторений, 3 сета, отдых между сетами 30 сек.
💪Жим гири (10 10 повторений, 3 сета, отдых между сетами 50 сек.)
💪Рывок гири со сменой руки (15 повторений, 3 сета, отдых между сетами 50 сек.)
💪Пресс с гирей (15 повторений, 3 сета, отдых между сетами 50 сек.)
✅Отдых между упражнениями 10 сек.
✅Начать с гири 16 кг. Замерить пульс после рывка гири, если ниже 160, то можно переходить к следующему весу гири, желательно 2 кг.
🔥Ещё больше пользы в моих Shorts.
✅ХОЧЕШЬ ЖЕЛАЕМОЕ ТЕЛО?
✅ГОТОВ К ОБУЧЕНИЮ?
✅ПРИХОДИ В НАШУ АКАДЕМИЮ
✅
1 view
578
165
3 weeks ago 03:05:11 1
☢️ У Деда задание от Вояк☢️[Ru]Shadow Of The Past Dzmap| Stalker PVE 18+.#dayz #дейз
3 weeks ago 00:08:35 1
Как избавиться от боли в коленных суставах? Топ-3 упражнений для коленей в домашних условиях
3 weeks ago 00:10:46 1
КАК ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ СУСТАВАМ? Легкие упражнения на каждый день!
3 weeks ago 00:18:10 1
Как вылечить колени ДОМА? Топ-5 простых упражнений
3 weeks ago 00:08:37 1
ТОП-7 УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ИМПИДЖМЕНТ-СИНДРОМЕ (Часть 3)
3 weeks ago 00:05:09 1
ТОП-3 упражнений для мужского здоровья. Как в домашних условиях укрепить здоровье тазовых органов?
3 weeks ago 00:16:11 1
Убираем ЖИРОВЫЕ СКЛАДКИ за 10 МИНУТ | 4 ПРОСТЫХ упражнения от валиков и жира на спине
3 weeks ago 00:07:11 1
ТОП 5 упражнений йоги для лица | Я хотела бы знать их раньше...
3 weeks ago 00:00:31 1
Терпение и труд все перетрут…Не бывает побед без потерь и поражений, нужно уметь терпеть…
3 weeks ago 00:12:12 1
Топ-8 упражнений для лечения плеча. Гимнастика для лечения плечевого сустава, при боли в плече.
3 weeks ago 00:10:30 1
(ОПАСНО ДЛЯ ЖИЗНИ) ФИТНЕС-БЛОГГЕР БЕЗ ОБРАЗОВАНИЯ
3 weeks ago 00:43:43 1
ТРЕНИРОВКА SCP vs PS
3 weeks ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
3 weeks ago 00:06:19 1
КОЛЕНО| Топ 7 упражнений для подготовке к ходьбе после инсульта | в домашних условиях