Самооценка показателей функциональной и физической подготовленности

Красильников Арсентий Александрович: Самооценка показателей функциональной и физической подготовленности Для самоконтроля показателей физического развития можно вести специальный дневник. Показатели самоконтроля условно можно разделить на две группы: Субъективные: самочувствие, сон, аппетит, умственная и физическая работоспособность, положительные и отрицательные эмоции. Объективные: частота сердечных сокращений (пульс), артериальное давление, дыхание, жизненная ёмкость лёгких, вес, мышечная сила, спортивные результаты. Регулярное ведение дневника даёт возможность определить эффективность занятий, средства и методы, оптимальное планирование величины и интенсивности физической нагрузки и отдыха. При ухудшении самочувствия, сна, аппетита необходимо снизить нагрузки, а при повторных нарушениях — обратиться к врачу.