ОТСТРОЙКА АСАН_ «уттхита паршваконасана» (поза угла с боковым вытяжением)
Новый разбор асаны с Верой Рыжковой!
⠀
Сегодня говорим про уттхита паршваконасану — позу вытянутого бокового угла.
⠀
Вот несколько маленьких деталей, на которые надо обращать внимание при выполнении этой асаны:
➖ Задняя нога и верхняя рука образуют прямую линию
➖ Внешний край задней стопы должен оставаться прижатым к полу
➖ Грудная клетка не «заваливается» вперёд
➖ Бедро передней ноги не уходит вперёд, отводить его назад можно упором рукой
➖ Пятка и колено передней ноги остаются на одной вертикальной линии
⠀
Если хочешь немного упростить себе задачу, если асана пока даётся тяжело, попробуй локоть опорной руки поставить не на пол, а на бедро. Так тебе будет проще поймать баланс.
⠀
Если наоборот хочешь на продвинутый уровень этой асаны, то одну руку уводишь под бедро, другую — за спину. За спиной уже делаем замок из рук.
12 views
587
159
2 years ago 00:05:29 3
Отстройка асан
2 years ago 00:06:21 3
Отстройка асан стоя.
1 year ago 00:04:35 1
Пашчимоттанасана | Отстройка асан | Йога для начинающих
2 years ago 00:07:09 5
Отстройка базовых асан
2 years ago 00:03:53 1
Отстройка асан. Врикшасана
3 years ago 00:02:45 1
Отстройка асан. БАКАСАНА
6 years ago 00:25:20 41
Отстройка асан с доктором Новоселовым
8 years ago 00:04:42 1
Отстройка асан (тадасана)
8 years ago 00:05:15 94
Йога для начинающих: отстройка асан (джану ширшасана)
8 years ago 00:04:43 36
Йога для начинающих: отстройка асан (гомукхасана)
6 years ago 00:09:37 26
Отстройка асан с доктором Новоселовым. Навасана
8 years ago 00:06:57 102
Йога для начинающих: отстройка асан (триконасана)
1 year ago 00:02:22 1
Бакасана | Отстройка асан | ЙогаБанда
6 years ago 00:20:06 43
Отстройка асан с доктором Новоселовым. Триконасана
6 years ago 00:19:21 14
Отстройка асан с доктором Новоселовым. Сарвангасана
8 years ago 00:03:47 56
Йога для начинающих: отстройка асан (ардха триконасана)
2 years ago 00:03:45 1
Отстройка асан. Вирабхадрасана 2
6 years ago 00:13:06 12
Отстройка асан с доктором Новоселовым. Ширшасана
8 years ago 00:04:34 80
Йога для начинающих: отстройка асан (собака мордой вниз)
6 years ago 00:16:24 36
Отстройка асан с доктором Новоселовым. Вирабхадрасана 2
8 years ago 00:03:41 100
Йога для начинающих: отстройка асан (агни стамбхасана)
5 years ago 00:06:55 4
Самостоятельная отстройка асан с помощью стены
3 years ago 00:00:53 1
Отстройка асан. Вирабхадрасана II
6 years ago 00:08:06 41
Отстройка асан с доктором Новоселовым. Уттхита Паршва Конасана