Комплекс “ДЖЕЙРАН“ с гирями 2х16 кг от @ветврачГиревик

Комплекс состоит из 6 упражнений который я выполнял с двумя гирями по 16 кг: 1) рывок одной гири с удержанием второй внизу - по 10 раз на каждую руку; 2) приседание с гирями на плечах - 10 раз; 3) жим одной гири по длинному циклу с удержанием второй гири внизу (упражнение весы) - по 10 раз на каждую руку; 4) выпады с гирями на плечах - 10 раз; 5) поочерёдная тяга гирь в наклоне к поясу - по 10 раз на каждую руку 6) отжимания от гирь - 10 раз. Задача: выполнить комплекс за минимальное время. Мой результат: 28 минут, отличное ощущение и удовлетворение после выполнения тренировки Тренировка - г. Подписывайтесь на мой канал посвящённый укреплению тела и духа гирями и ставьте лайки 👍 комментируйте. В здоровом теле - здоровый дух. Мой канал посвящён укреплению тела и духа гирями YouTube: Дзен: VK: Я ВКонтакте: ОК: Твиттер: Я в Instagram как [id232031763|@] В VK есть группа Гиревой Паблик, где много интересных тренировок Ссылка на источник: #ветврачГиревик #АлексейФатьянов #домашняяГиреваяТренировка #kettlebell #kettlebellwod #kettlebellworkout #kettlebellcomplex #kettlebelltraining #challenge #вызов #CrossFit #кроссфит #гири #гиревойСпорт #здоровье #спортзалдома #фитнесдома #функциональныйтренинг #motivation #силоваятренировка #кардиотренировка #спорт #комплекс #выносливость #wod #functionaltraining #functionalfitness #cardio #homegym #интервальнаятренировка