Программа упражнений
Выполняйте упражнения в группах А и В по кругу, без отдыха между упражнениями, между кругами отдыхайте 60 секунд, повторите в общей сложности 5 кругов в группах.
В упражнении С отдыхайте по 30 секунд между подходами, повторите в общей сложности 5 подходов в упражнении.
A1: полуподъем с жимом гири (2-Hand KB Shinbox Overhead Press) — 5 подходов х 8 повторов на каждую сторону
А2: удержание флаг дракона (KB Dragon Flag Hold) — 5 подходов х 1 удержание на макс. времени
В1: хайпул с 2-гирями (Double KB High Pull) — 5 подходов х 15 повторов
В2: прямые/обратные выпады с 2-гирями (Double KB Forward/Reverse Lunge) — 5 подходов х 8 повторов на каждую сторону
С1: ситапы с гирей над головой (Unanchored KB Sit Up) — 5 подходов х 8 повторов на каждую сторону
346 views
0
0
5 months ago 00:11:36 1
Как снять отечность с помощью упражнений? Питьевой режим и работа мышц
5 months ago 00:12:07 1
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
5 months ago 00:08:37 1
Плоскостопие: упражнения для детей и взрослых от плоскостопия
5 months ago 00:00:48 1
Дмитрий Голубочкин Кушайте что хотите #гзт #бодибилдингнавсегда #мотивация #стараяшкола #качалка
5 months ago 00:19:20 1
Лечение пяточной шпоры. Эффективные упражнения от боли в пятках.
5 months ago 00:12:21 1
Главные связки стопы. Анатомия в 3D.
5 months ago 00:08:07 1
Вижу без очков после этого упражнения для глаз от близорукости
5 months ago 00:05:53 1
Энергетический комплекс, гимнастика, упражнения для активизации тонких тел, правильное просыпание.
5 months ago 00:14:05 1
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные упражнения для плоского живота
5 months ago 00:00:15 1
Когда добавила упражнения на стопы и голеностоп и заметила…
5 months ago 00:15:43 1
7 Упражнений, Чтобы Быстро Облегчить Боль в Спине
5 months ago 00:12:00 1
Кубинская сальса для начинающих [Фитнес Подруга]
5 months ago 00:13:15 1
Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту
5 months ago 00:04:17 1
Как стать сильным и выносливым
5 months ago 00:31:33 1
Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ (полная оригинальная версия)
5 months ago 01:26:39 1
Правда о салонах эротического массажа: насилие женщин, женатые посетители и секс за деньги
5 months ago 00:10:54 1
ТВОЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ СПИНЫ 🍃 Здоровая и гибкая спина //Упражнения для гибкости и снятия напряжения
5 months ago 00:42:10 1
О таком не расскажет ни один тренер | УБИЙСТВЕННАЯ ТРЕНИРОВКА ГРУДИ🔥 БОДИБИЛДИНГ для новичков👀
5 months ago 00:09:19 1
1 минутная тренировка для стройных ног. Как влияет спорыш на почки. Вены на ногах
5 months ago 00:09:44 1
Убираем живот за месяц! Тренировка пресса через планки, которая сделает живот плоским и подтянутым
5 months ago 00:13:58 1
Упражнения для мышц тазового дна | Как укрепить ТАЗОВОЕ ДНО — 3 самых ВАЖНЫХ упражнения!
5 months ago 00:05:56 1
УПРАЖНЕНИЕ при НЕДЕРЖАНИИ мочи у женщин! Делайте это ежедневно и пластика не понадобится вам.
5 months ago 00:10:49 1
Упражнения при НЕДЕРЖАНИИ мочи у женщин ДЕЛАЙТЕ И вы ЗАБУДЕТЕ о Проблеме.
5 months ago 00:03:15 1
Упражнения при бронхиальной астме и хроническом бронхите.