Если практика даётся вам легко или слишком трудно, то вы можете всегда подобрать уровень сложности себе по душе.
Инструкция:
Перед началом практики ваши ноздри должны быть чистыми. Не стоит заниматься если вы простужены. Так же желательно заниматься на тощак или после пищевой паузы от 2 часов.
Займите удобное для вас положение. Можно занять положение сед ноги скрестно, сесть на пятки, также подойдёт положение лёжа. После чего расслабьте всё тело и приступайте к началу практики. Не занимайтесь через силу, дыхание должно быть свободным и почти не заметным.
Описание:
Техника дыхания относится к гиповентиляционным техникам. То есть во время практики объём воздуха поступающего в лёгкие уменьшается, соответственно кислорода тоже становится меньше. Происходит имитация нахождения в горной местности там где воздух разряжен. Благодаря чему мы получаем временную гипоксию, что стимулирует тело эффективнее усваивать кислород из воздуха, соответственно повышает общую выносливость.
Так же практика тонизирует нервную систему, успокаивает ум, уменьшает мысленный поток, что способствует улучшению концентрации. Можно так же использовать практику лёжа перед сном, для быстрого засыпания.
Куда можно стремиться:
0 уровень: Вдох 4, Задержка 16, Выдох 8.
1 уровень: Вдох 5, Задержка 20, Выдох 10.
2 уровень: Вдох 6, Задержка 24, Выдох 12.
3 уровень: Вдох 7, Задержка 28, Выдох 14.
4 уровень: Вдох 8, Задержка 32, Выдох 16.
5 уровень: Вдох 9, Задержка 36, Выдох 18.
6 уровень: Вдох 10, Задержка 40, Выдох 20.
7 уровень: Вдох 11, Задержка 44, Выдох 22.
8 уровень: Вдох 12, Задержка 48, Выдох 24.
9 уровень: Вдох 13, Задержка 52, Выдох 26.
10 уровень: Вдох 14, Задержка 56, Выдох 28.
5 views
372
144
13 hours ago 01:26:04 1
Эзотерические ритуалы для повседневной жизни 12 мая 2023 года
13 hours ago 00:13:08 1
7.1. Медитация на расширение осознанности. Полный порядок - курс на осознанность
19 hours ago 00:02:33 57
Кому полезны навыки биодинамических практик в работе и в жизни?
20 hours ago 00:45:05 1
Неумывакин о накоплении биоэнергии | Помоги себе сам (1991)
1 day ago 00:04:34 1
АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ НА РУКЕ
1 day ago 00:02:32 1
Суперздоровье помог при астме, гипертонии, ишемии, стабилизировал уровень гармонов
1 day ago 00:37:59 1
Что делать, когда всё плохо
1 day ago 00:17:00 1
Дом миллионера | ПОЛЁТ
1 day ago 00:06:15 1
Как Превратить Любой Напиток в Целебный! Каждый Может Стать Целителем Своего Организма
2 days ago 00:13:44 3
КАК ПЛАВАТЬ КРОЛЕМ ЕСЛИ ТОНУТ НОГИ. УПРАЖНЕНИЯ НА БАЛАНС
2 days ago 00:18:20 8
СИЛЬНАЯ ГИПНО-МЕДИТАЦИЯ “ПРОГРУЗКА В БУДУЩЕЕ“. Медитация от Никиты Метелицы.
2 days ago 00:08:12 1
В какой фазе стресса ты находишься?
2 days ago 00:16:45 1
3. СЕКРЕТЫ СОХРАНЕНИЯ СПОКОЙСТВИЯ В ЭПОХУ ПЕРЕМЕН И РАЗВИТИЯ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ
2 days ago 00:17:39 4
2. СЕКРЕТЫ СОХРАНЕНИЯ СПОКОЙСТВИЯ И РАЗВИТИЕ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ
2 days ago 00:17:43 1
1. СЕКРЕТЫ СОХРАНЕНИЯ СПОКОЙСТВИЯ В ЭПОХУ ПЕРЕМЕН И РАЗВИТИЯ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ
2 days ago 00:19:17 1
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?
2 days ago 00:12:20 1
Тренажер Фролова восстановления здоровья. Дыхательные практики ИграЧистоТЫ
2 days ago 00:05:37 5
“Похудей за 8 дней“. -10 см в талии и 5кг. за неделю| Дмитрий Кучеренко
2 days ago 00:00:40 1
Показатель тупости
2 days ago 00:05:48 2
Что Произойдет с Вашим Телом При Ежедневной Ходьбе
2 days ago 00:08:51 1
Уровень счастья можно повысить самому.
2 days ago 00:00:20 1
Дыхание ЧистоТЫ уменьшает уровень стресса и тревоги#shorts #стресс#медитация #дыхательнаягимнастика
2 days ago 00:01:19 1
ТУИ из Суперздоровье помог при сахарном диабете пользовался Самоздравом не помогало Суперздоровье
2 days ago 00:04:17 1
ТУИ из Суперздоровье помог при сахарном диабете, аритмии, одышки, давлении, черноте около суставов