Выпады с гантелями над головой

• Удерживаем гантели над головой в полностью выпрямленных руках на протяжении всего подхода • Спина в нейтральном положении, зафиксирована • Делаем шаг назад, опускаемся вниз до касания земли коленом задней ноги • Пятка передней ноги - не отрывается от пола, голень перпендикулярна полу • Для лучшей стабилизации ширина постановки ног - на ширине таза Вариант с подшагом: • Завершаем движение полным выпрямлением коленного и тазобедренного суставов, задняя нога встает на одну линию с передней