- удерживаем гантель над головой в полностью выпрямленной руке на протяжении всего подхода
- делаем шаг назад одной ногой и опускаемся вниз до касания земли коленом задней ноги
- пятка передней ноги - не отрывается от пола, голень
- перпендикулярна полу
- завершаем движение полным выпрямлением коленного и тазобедренного суставов, задняя нога встает на одну линию с передней
- делаем шаг другой ногой и повторяем все движения (выполняем необходимое кол-во раз)
3 views
684
269
3 weeks ago 00:01:15 5
империя пазлов герои набеги
3 weeks ago 00:44:01 2.7K
Стас разберется. Мир на Ближнем Востоке, атака ВСУ под Курском, слово года, топ фильмов
3 weeks ago 00:00:08 6
Байден снова «уволил» журналистку: на этот раз недовольство президента США вызвал вопрос о том, в чем разница между нынешней дог
3 weeks ago 00:01:09 2
еще +5кг )))Выпады колено с 50кг 2подхода по 1 повтору🙏🙏🙏🙏🙏⭐⭐⭐⭐⭐😊😊😊😊😊✊✊✊✊✊😇😇😇😇😇
3 weeks ago 00:02:16 2
+5 кг Выпады колено с 45кг 3 по2👍💪🙏⭐🤝✊😊😇
3 weeks ago 00:01:05 753
ИВАН ЗАГОРСКИЙ - СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА НОГИ (НОА ЛАЙЛЗ)
3 weeks ago 00:01:03 4
Vzácný případ. Téměř jedinečný
3 weeks ago 00:05:44 221
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ
3 weeks ago 01:15:57 228
ЯЖЕМАТЬ в ТАКСИ: Истерики и треш от быдло МАМАШ! Таксисты Яндекс Такси в ШОКЕ! Год Семьи в Яндекс
3 weeks ago 00:00:42 3
Bývalý vrchní velitel Ozbrojených sil Ukrajiny Zalužnyj z Londýna přesvědčuje, že Ozbrojené síly Ukrajiny vydrží do roku 2027:
3 weeks ago 00:13:09 581
“Системы «Aegis» не станут для Украины панацеей“ - Александр Шарковский
3 weeks ago 00:00:40 1
️ Na záběrech ze střetů v Khiamu je v pozadí slyšet intenzivní palba z kulometů s něčím, co vypadá jako izraelská světlice na o
4 weeks ago 04:00:43 6
Выпад и ивентовские области - Dead by Daylight -
4 weeks ago 00:03:35 13
Подготовка к Аланасане со стулом Айенгара / Preparation For Alanasana with Iyengar Yoga chair
4 weeks ago 00:01:14 1
DeBill Gates v rámci boje proti klimatickým změnám navrhl vložit do krav kov, který jim zabrání vypouštět plyny:
4 weeks ago 00:02:17 21
Чтобы сохранить дружбу народов
4 weeks ago 00:00:23 23.8K
Русский выпад — обеспечивает одностороннее развитие силы ног для улучшения силового баланса и уменьшения слабых мест.