Самолет лежа
- лежим на животе, руки вытянуты вперед
- поднимаем корпус
- приводим плечи к корпусу, ладони тянем к тазу
- возвращаем руки в стартовое положение
- корпус не опускаем
3 hours ago 00:00:15 1
4 hours ago 00:01:19 1
14 hours ago 00:00:35 2
23 hours ago 00:53:40 20
![[The Люди] Самый необычный отель Бали / Остров для райского отдыха или перспективного бизнеса? / Выпуск Лядова](https://sun9-12.userapi.com/impg/AX-smwEu1bobSqeVK1ifvOFPhkWjo4htBzb1pQ/pbJC5OfZ1wg.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=d60d3efd4d564da307ba589424a9a9e7&c_uniq_tag=8hgO_2il4CLGYBUXL6YW57bM8DAVlCfzLSzSY1D3ejY&type=video_thumb)
1 day ago 00:03:46 1
3 days ago 00:06:31 1
3 days ago 00:34:58 1
4 days ago 00:00:26 1
5 days ago 00:03:17 1
6 days ago 00:08:38 241
6 days ago 00:08:05 178
1 week ago 00:30:40 11
1 week ago 01:06:39 9
1 week ago 00:01:52 752
1 week ago 00:01:52 42
1 week ago 00:31:58 5
1 week ago 00:03:06 1
1 week ago 00:11:46 443
2 weeks ago 00:00:19 55
2 weeks ago 00:53:43 1.7K
2 weeks ago 00:00:54 11
2 weeks ago 00:04:00 11
2 weeks ago 00:04:03 12
2 weeks ago 00:02:51 1.9K