Функциональная тренировка СПИНЫ дома | Круговая, 10 минут в день

Все что тебе понадобится это полотенце и скользящая поверхность. ⠀ Режим тренировки: 4 упражнения / 4 раунда 30 сек работы / 10 сек отдых между упражнениями ⠀ 1. Подтягивания на полотенце⠀ Напрягай мышцы ягодиц и пресса. Начинай движение с лопаток, затем приводи локти к корпусу.⠀ 2. Супермен⠀ Растягивай полотенце в стороны. Создавай давление в пол опорной рукой и ногой. Прижимай таз в пол.⠀ 3. Тяга полотенца⠀ Без касания пола, своди и опускай лопатки. Помни, что нужно растягивать полотенце в стороны.⠀ 4. Замок за спиной⠀ Потянись руками к пяткам. Удерживай лопатки в статическом напряжении. Вытягивайся через макушку и носки.⠀ Также подписывайся instagram: vk: Музыка Track: Max Brhon - Cyberpunk [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: Free Download / Stream: Song: Unknown Brain - MATAFAKA (feat. Marvin Divine) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Wa