MUSCU pour Les PLUS de 40 ans ! Feat Frank delay 👌😉

🆘🏋️‍♀️ Pour postuler et devenir un coach sportif JC elite et monétiser cliquez sur ce lien 🌍 Pour rejoindre mon académie et devenir un de mes élèves ⛔️ Aujourd’hui, je souhaite aborder un sujet essentiel pour ceux d’entre nous qui sont déterminés à maintenir une vie active et en bonne santé tout au long de notre vie : l’évolution de l’entraînement avec l’âge. Alors que nous gagnons en maturité, nos besoins physiques évoluent, ce qui nécessite une adaptation de nos routines d’entraînement pour maximiser les bienfaits et minimiser les risques de blessures. La musculation traditionnelle a toujours été un pilier de l’entraînement pour développer force et masse musculaire. Cependant, à mesure que nous vieillissons, nous devons prendre en compte certains facteurs tels que la mobilité réduite, la perte de masse musculaire, et une prédisposition accrue aux blessures. C’est là qu’entre en jeu l’entraînement fonctionnel. En parallèle, le renforcement du gainage (core) est fondamental pour maintenir une colonne vertébrale solide et protéger le dos des contraintes. Des exercices de gainage tels que les planches, les relevés de jambe, et les rotations du tronc renforcent les muscles abdominaux et lombaires, améliorant ainsi notre posture et notre équilibre. Il est important de souligner que l’évolution de l’entraînement ne signifie pas abandonner la musculation traditionnelle. Au contraire, l’ajout d’exercices fonctionnels et de gainage à notre routine de musculation régulière complète notre programme d’entraînement global. En plus des bienfaits physiques, l’entraînement fonctionnel nous permet de rester plus indépendants et actifs au fil des années. Il nous aide à garder notre souplesse, notre mobilité et notre force pour effectuer nos activités quotidiennes sans contrainte. L’entraînement fonctionnel se concentre sur des mouvements qui imitent les actions du quotidien et améliorent la coordination, l’équilibre, et la stabilité. Cela permet de renforcer les muscles profonds du corps, de favoriser une meilleure posture et de réduire le risque de blessures liées aux mouvements répétitifs ou déséquilibrés. #musculation #EntraînementFonctionnel #MusculationAvecLAge #StabilitéRenforcée #Gainage #BienÊtrePhysique #VieActive #SantéEtFitness #muscu #prisedemasse #prisedemuscle #prisedepoids #sèche