ПРАКТИКА EMDR

Способ занятия такой: 1️⃣вспомните проблему, деструктивную мысль/событие 2️⃣Представьте сцену/мысль по всех подробностях, включая звук, запах, тактильные ощущения 3️⃣ Наденьте наушники и включите трек с билатеральной стимуляцией 4️⃣ Сложите руки как на картинке, и похлопывайте себя по плечам в такт музыке 5️⃣Когда музыка закончится, сделайте 3-4 глубоких вдоха выдоха. Вы почувствуете, что тревожащая мысль/ситуация уже не причиняет боль Профит!