Упражнение Планка или как сделать стальной пресс дома

Планка - одно из самых эффективных упражнений для укрепления “кора” и создания стального пресса. Упражнение “Plank“ (от англ. «гладкая доска») и все его разновидности входит в пятерку самых эффективных упражнений для тренировки центральной части торса, в особенности брюшных мыщц, и при этом исключает нежелательные перегрузки на позвоночник - что часто случается при выполнении классических приседаний (в случае применения неверной техники упражнения).