Комплекс асан для хорошего сна. Йога перед сном.

Как засыпать быстро? Как хорошо высыпаться? Как помочь себе в этом инструментами йоги? В этом видео есть ответ на эти вопросы С помощью йоги на коврике можно улучшить качество сна. То есть, быстрее засыпать, и лучше высыпаться. Делайте этот комплекс, что бы подготовить свое тело и психику ко сну. Цели, которых можно достичь, практикуя этот комплекс: успокоить ум, выровнять сердцебиение, успокоить и освободить дыхание, убрать зажимы и стресс в теле, активировать парасимпатическую нервную систему. В этом комплексе присутствует много наклонов, например, пасчимоттанасана (наклон к ногам сидя), которые успокаивают психику. Асаны следует выполнять медленно и без напряжений. Дышать нужно медленно и глубоко, старайтесь выдох делать длиннее вдоха. Смотрите видео, пробуйте, ставьте “лайк“ и подписывайтесь на канал пишите комментарии здесь можно записаться на занятия со мной онлайн сайт йога-онлайн - чат в Телеграмм (обсуждаем вопросы, связанные с йогой, говорим о мантрах и т.д.) - h