Цифровая зависимость - в чём опасность и как справиться

Цифровая зависимость - это 16-й урок из онлайн курса “Депрессия и выгорание“. Я считаю тему цифровой зависимости критически важной, поэтому выложил этот урок в открытый доступ. В этом видео мы будем разбираться, как цифровые технологии влияют на наш мозг и в какой мере они могут привести к прокрастинации, выгоранию, потере смысла жизни и другим негативным последствиям. Мы рассмотрим роль дофамина, химического вещества в мозге, связанного с нашими привычками и зависимостями. Выясним, как цифровые устройства и социальные медиа стимулируют высвобождение дофамина, создавая цикл привыкания и отвлекая нас от более значимых задач. В этом видео вы найдете конкретные рекомендации по преодолению цифровой зависимости. Я расскажу о методах осознанного использования технологий, установлении границ и восстановлении баланса в повседневной жизни. Моя цель - помочь вам вернуть контроль над временем и энергией, чтобы снова наслаждаться реальным миром и достигать поставленных целей.