Овсяная диета. Меню на 3 и 7 дней. Можно похудеть до 10кг

Диета Камо Аракеляна Средиземноморская диета Щелочная диета Кремлёвская диета (белковая) Питьевая диета Кефирная диета Рисовая диета Гречневая диета Продукты с отрицательной калорийностью Сколько весят плоды различных фруктов калорийность Калорийность различных жидкостей Поможет ли голодание похудеть? Какая должна быть физическая нагрузка для похудения Ходьба сделает вас здоровым Как убрать живот. Как похудеть в области живота Полезные свойства творога. Все плюсы и минусы Овсяная диета. Всем привет. Овсяная диета – одна из самых доступных, простых, эффективных и проверенных временем методов избавления от лишних килограммов. Народная медицина превозносит овес, используя его для лечения самых разнообразных заболеваний. Он позволяет справиться с бессонницей, с простудой, уменьшает уровень сахара в крови, способствует снятию воспаления с поджелудочной железы. Овес дают детям с целью профилактики рахита. Его можно использовать для лечения людей с заболеваниями печени. Овсяная крупа, при регулярном её употреблении в пищу, позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и оздоровить организм в целом. Овсянка является источником сложных углеводов. Организм переваривает их долго, что позволяет на протяжении длительного времени не испытывать чувства голода, оставаясь полным энергией и сил. Овсяная крупа отлично чистит организм, выводит из него токсины, параллельно улучшается работа всех органов пищеварительной системы. Чтобы усилить эффект от овсяной диеты, необходимо заниматься спортом. Отличным вариантом является фитнес, но если нет возможности посещать тренажёрные залы, то можно ограничиться ежедневными пешими прогулками на свежем воздухе. Принципы овсяной диеты: Диету следует соблюдать на протяжении 10 дней, но не более. Это позволит не допустить нарушения обменных процессов и не нанести вреда собственному здоровью. В течение диеты необходимо соблюдать питьевой режим (2-3 л воды). Воду следует употреблять спустя 1-1,5 часа после очередного приёма пищи. Пить воду можно не позже чем за 30 минут до приема пищи. В период сброса веса ограничивают употребление кофе и черного чая. При продолжительности диеты от 3-ех дней в рацион вводятся ненасыщенные жиры (растительные масла, рыбий жир). Во время диеты нужно позаботиться о здоровье костей. Сделать это позволит дополнительный приём кальция. Варить овсяную кашу следует на воде, без соли и сахара. Нельзя использовать сухие завтраки, мюсли или обработанные хлопья. Последний приём пищи должен состояться не позднее, чем за 4 часа до ночного отдыха. Повторить овсяную диету можно не раньше, чем через 6 месяцев. Плюсы овсяной диеты: 1. Плавная потеря веса. 2. Нормализации метаболизма. 3. Понижению уровня «плохого» холестерина. 4. Улучшает кожу, волосы, а также придает им силу и привлекательность. 5. Приросту мышечной массы (овсянка содержит протеин). 6. Низкая стоимость овсянки, её повсеместная доступность. 7. Возможность повысить иммунные силы. 8. Богат минералами, витаминами, микроэлементами. 9. Очищению кишечника и  организма в целом (печени, почек). 10. Нормализация работы пищеварительной системы. 11. Диету переносить легко, так как она позволяет не испытывать чувства голода. 12. Устранению отеков (выводит лишнюю жидкость из организма). 13. Снижению рисков тромбообразования. 14. Повышению работоспособности. 15. Овсянка отлично подавляет тягу к сладкому. 16. Оказывает успокаивающий эффект. 17. Позволяет легче переносить стрессы. 18. Рекомендована пациентам в период реабилитации после тяжелых заболеваний и хирургических операций. 19. приостанавливает процесс старения. 20. нормализует уровень сахара в крови. 21. Высокое содержание клетчатки в рассматриваемом злаковом растении. 22. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Разрешённые и запрещённые продукты овсяной диеты Разрешённые продукты: Фрукты и ягоды, кроме дыни, манго, хурмы, винограда и бананов. Все овощи. Бобовые. Сухофрукты. Маложирные кисломолочные напитки и молоко. Зелень. Запрещённые продукты: Сахар. Кондитерские изделия. Жирные продукты. Мучные изделия. Спиртные напитки. Фрукты: бананы, хурма, виноград. Потребление картофеля следует ограничивать. Несмотря на массу преимуществ перед применением овсяной диеты стоит проконсультироваться с диетологом или терапевтом для выявления противопоказаний и выбора оптимального варианта диеты. Кому понравилось видео ставьте лайк, комментируйте, подписывайтесь на мой канал. Спасибо за внимание.