Тренировка рук в последнюю неделю перед стартом_А. Степанов_М. Макаров_Максимус-Казань

8 апреля 2015 года. Александр Степанов и Максим Макаров. Фитнес-клуб “Максимус“ (г. Казань). У меня последняя тренировка рук перед первым стартом. Схема тренировки: 1. Суперсэт в 3-х сэтах на 12-16 повторений: А. Сгибания рук с кривой штангой стоя; Б. Жим штанги узким хватом лёжа головой книзу; 2. Суперсэт в 3-х сэтах на 12-16 повторений: А. Сгибания рук сидя в блочном пюпитровом тренажёре; Б. Отжимания руками сидя в блочном тренажёре; 3. Суперсэт в 3-х сэтах на 12-16 повторений: А. Сгибания рук с нижним блоком стоя; Б. Разгибания рук с верхним блоком стоя.