Паническая атака. Что делать?

Паническая атака — это спонтанный эпизод изматывающей тревоги и иррационального, неконтролируемого страха. Это состояние не угрожает жизни, но тот факт, что от панических атак никто в мире еще не умер, является слабым утешением для страдающих этим мучительным расстройством. Дам несколько приемов для преодоления панической атаки ⬇️ 1. Нехватка воздуха: зажмите нос или дышите через соломинку; 2. Гипервентиляция: вдыхайте и выдыхайте очень быстро; 3. Головокружение: вращайтесь на офисном стуле; 4. Учащенное сердцебиение: бегите на месте. Все эти приемы используются для выработки гормонов адреналина, кортизола и глюкозы, которые выбрасываются в кровь в большом количестве при ПА. Также можно использовать технику, которая помогает переключить своё внимание и переориентировать свое сознание на настоящий момент с помощью пяти органов чувств: зрения, осязания, слуха, обоняния и вкуса. Рекомендую начинать процесс с 10 медленных глубоких вдохов и выдохов, а зат