НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ, ТРЕВОЖНОСТЬ, ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ: как справиться | Марина Нахалова

Сегодня у нас в гостях психолог Марина Нахалова. Профессиональный семейный психолог, психоаналитический и системный терапевт. Член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов Москвы. Вместе мы обсудили тему тревоги и негативных мыслей: Как работать с тревогой? Почему возникают негативные мысли? Зачем развивать эмоциональный интеллект? Как выглядят панические атаки? Что делать, если резко охватывает тревога? Почему важно различать свои эмоции? Как стресс влияет на человеческие организм? Какая разница между тревогой и стрессом? И как современные технологии влияют на нашу психику? Об этом в новом выпуске! Таймкоды: 00:00 — Тема: как справиться с тревогой? 00:50 — Откуда берутся негативные мысли? 03:43 — Какие бывают тревожные мысли? 07:18 — Почему все тревоги берутся из детства? 10:51 — Как тревоги из детства проявляются во взрослой жизни? 12:40 — Что такое тревога и негативные мысли? 14:00 — Как успокоить тревогу? 15:06 — Самая распространенная тревога у мужчин 16:23 — Про тревогу женщин 18:08 — Сколько времени человек находится в тревоге? 19:00 — От тревоги невозможно избавиться? 19:48 — Что происходит с организмом человека, когда он тревожится? 21:07 — Тревога вызывает рак? 24:00 — Почему важно искать причину тревоги? 25:00 — Что делать, если захватывает тревога? 26:22 — Как бороться с ощущением замкнутого круга? 28:00 — Почему важно понимать свои эмоции? 30:10 — Методы избавления от тревоги: что выбрать? 31:20 — Тревожное расстройство двигает человека вперед? 33:20 — Ключевой показатель счастья — ценность отношений 34:07 — Как способность верить освобождает от тревоги? 35:45 — Магическое мышление: гадалки и тарологи спасают от тревоги? 37:28 — Листать плохие новости — нормально? 39:20 — Мир не рухнет, если моментально не ответить на работе 40:46 — Что сказать себе, чтобы снизить внутреннюю тревогу? 42:02 — Как перфекционисту справляться с тревогой? 43:10 — Нужно научиться расслаблено достигать успеха 44:50 — Зачем работать с внутренним ребенком? 46:44 — Как негативные мысли влияют на принятие решений? 48:27 — Какая разница между тревогой и стрессом? 49:00 — Хронический стресс: как понять, что пора просить помощи? 51:02 — Гиперактивность — признак тревоги 51:50 — Что такое хроническая тревога? 53:35 — Люди хотят таблеток — и это беда 54:33 — Почему тревожное расстройство первое заболевание в мире? 57:30 — Как современные технологии влияют на нашу психику? 59:14 — Панические атаки: что это такое и как справиться? 01:01:02 — Что делать если началась паническая атака? 01:02:50 — Из-за чего появляется паническая атака? 01:04:04 — Быть здесь и сейчас: почему плохо жить прошлым и будущем? 01:06:34 — О чем тревожится психолог? 01:08:20 — Что делать людям, которые тревожатся прямо сейчас? 01:09:39 — Конец По вопросам сотрудничества — omustafaev@