Мелатонин. Как СОН влияет на МОЛОДОСТЬ? Сколько часов спать?
Расскажу сегодня как Как СОН влияет на МОЛОДОСТЬ. Всё дело в МЕЛАТОНИНЕ.
Мелатонин синтезируется лучше всего с 12 до 2 часов ночи
Факторы выработки мелатонина:
1. Полная темнота
2. Фаза глубокого сна (ложиться спать не позже 23:30)
Почему важен мелатонин?
Это не только основной гормон молодости, но и детоксикации (антиоксидант)
Так же по уровню мелатонина измеряют уровень молодости человека, чем больше - тем моложе. (после 25 лет снижается уровень мелатонина)
Что делает мелатонин?
Снижает уровень кортизола (гормона стресса)
Снижает уровень инсулина (один из основных факторов лишнего веса)
Помогает выводить токсиныУсиливает репарацию клеток
Усиливает синтез коллагена
Так же установлено, что недосыпающие люди на 35% больше подвержены онкологическим заболеваниям. С другой стороны слишком долгий сон так же опасен, как и короткий.
Так во сколько же ложиться спать? И сколько вообще спать?
Ответ 7-8 часов и ложиться спать не позднее 23:30
1 view
519
294
2 months ago 03:00:48 1
Заснуть за 5 минут ★ Высвобождение мелатонина ★ Вылечить стресс, тревогу и депрессию
2 months ago 00:13:38 1
Открытие Третьего Глаза для Духовного Пробуждения | Активация Шишковидной Железы | Джо Диспенза
2 months ago 00:09:39 1
Феномен утра. Получай от каждого дня максимум
2 months ago 00:00:00 1
Устраняет стресс, высвобождает мелатонин и токсины - лечебная музыка для сердца и сосудов
2 months ago 01:24:41 1
У меня нет сил. Нутрициолог Наталья Бажалкина о том как распознать и восполнить дефицит энергии
2 months ago 00:00:18 1
пигментные пятна, пигментные пятна на лице, красота, пигментация, как избавиться пигментных пятен,
2 months ago 00:13:03 1
Мелатонин важен не только для сна! Это лучший антиоксидант👀🔥
2 months ago 00:12:02 1
💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? КАКОЙ УЖИН ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова
2 months ago 00:00:00 1
Бессонница и менопауза. Как вернуть сон при климаксе. Прямой эфир. Роман Бузунов и София Черкасова
2 months ago 00:16:47 1
Лучший способ избавиться от целлюлита🔥💃
2 months ago 00:09:14 1
Как мелатонин очищает мозг? Шишковидная железа и ее гормон
2 months ago 00:04:27 1
Избегание солнца опасно так же, как курение😲
2 months ago 00:00:56 1
🤔 Какие добавки я принимаю, чтобы быть бодрой, энергичной и всё успевать? ❄ Сибирское Здоровье #бады
2 months ago 00:04:04 1
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ в 21 веке. Циркадные ритмы и мелатонин
2 months ago 00:19:25 1
Я СДЕЛАЛА БОЛЬШУЮ ОШИБКУ🥺, поверив доктору, что шум в ушах никогда не пройдет. Я НАШЛА это СРЕДСТВО
2 months ago 00:01:49 1
Как еда влияет на наши гормоны?
2 months ago 01:00:40 1
Сомнолог Михаил Полуэктов: Сколько нужно спать и почему сон так важен?
2 months ago 00:20:11 1
Лучшее снотворное без рецепта / Доктор Виктор
2 months ago 00:11:01 1
Химия эмоций. Почему мы чувствуем счастье или злость? | Химия | TutorOnline
2 months ago 00:04:44 1
Мелатонин от бессонницы, мелатонин и режим: самые частые вопросы
2 months ago 00:03:07 1
Эффективное Средство от Бессонницы! ⚕️ Мелатонин + Пустырник! 🙏 Здоровье и Жизнь! 💪💯
2 months ago 00:09:24 1
Как сохранить мышцы по мере старения? 🧐 6 лучших способов.
2 months ago 00:06:07 1
Посмотрите ЭТО, прежде чем принимать тестостерон 🧐
2 months ago 02:05:49 2
Как восстановить здоровый сон и легко просыпаться | Доктор Бузунов