РАСТЯЖКА ВАЖНА !

15 минут комплекса упражнения для РАСТЯЖКИ ВСЕГО ТЕЛА на каждый день. - 40 сек работа 5 отдых Для усложнения можно добавлять круги. Выполнять комплекс нужно, прислушавшись к своим ощущениям. Все упражнения делаем с легким усилием и через дыхание. Комплекс подходит для ежедневного использования. 1 Наклоны головы вперед 2 Наклон головы вправо 3 Наклон головы влево 4 Растяжка плеча правое 5 Растяжка плеча левое 6 Растяжка мышц спины ( грудного отдела) 7 Растяжка Трицепса рук правая 8 Растяжка Трицепса рук левая 9 Растяжка Бицепса и предплечья правая 10 Растяжка Бицепса и предплечья правая 11 Наклоны в стороны право 12 Наклоны в стороны лево 13 Наклон вперед, ноги вместе прямые 14 Наклон вперед, широкая постановка ног, опора на руки 15 Плие с разворотом стоп, упор в руки 16 Выпад, правая 17 Выпад, левая 18 Растяжка четырехглавой мышцы бедра 19 Растяжка бицепса бедра и икроножной, правая 20 Растяжка бицепса бедра и икроножной, левая #ALEKSANDROLEYNIK #Тренеровки #Бытьвформе #быстрыетренировки #тренировкидома #тренировкивофисе