Сомнолог: от этого сон крепче, чем от любого снотворного! Как быстро заснуть. Бессонница

Вы устали от бессонницы и хотите наконец-то научиться засыпать быстро и качественно высыпаться? В этом видео вы узнаете все секреты здорового сна, от опасных поз для сна до народных методов, которые помогут вам заснуть. Мы расскажем, как бороться с бессонницей без лекарств, какие привычки могут испортить ваш сон и как правильно наладить режим сна. Также вы узнаете мнения экспертов и советы, которые помогут вам улучшить качество вашего сна и, как следствие, улучшить ваше здоровье и продлить жизнь. 00:00 Почему у вас бессонница? 00:49 Содержание видео ролика 01:32 Как уснуть за 2 минуты? 03:38 Вызывают ли снотворные зависимость? 07:10 Сколько нужно спать, и в чем виноват мелатонин? 11:00 Что мешает вам спать? 16:11 Что делать, если не можешь уснуть на голодный желудок? 19:02 Памятка: Продукты, содержащие триптофан 19:25 Что делают китайцы, чтобы быстро засыпать? 23:13 Какой старый народный метод помогает быстро заснуть? 28:37 Почему экраны гаджетов и телевизоров вызывают бес