Тренировочные принципы. Как прийти к лучшей форме? с Александром Голюновым│#9 Подкаст К. Щербаковой
Гость этого выпуска тренер по улучшению физических качеств Александр Голюнов. Александр имеет многолетний опыт работы с людьми по улучшению их физического формы. Также работает со спортсменами и занимается реабилитацией людей после травм. Имеет дипломы от Европейских учреждений и годы собственной практики и изучения движений и тренировочного процесса.
00:11Резюмируем прошедший челлендж
03:27 Целостность
06:20 Психическое состояние и тренировки
08:12 Роль фасций
12:20 Тренировки во время стресса
15:16 Спонтанные движения
17:27 Регулярность , Разнообразие, Динамика
22:57 Персонализация
24:05 Делать минимум - лучше чем ничего не делать
25:30 Корректировка тренировки. “Слышать себя“
29:39 Новости и планы. Спойлер)
Мы обсудили основополагающие принципы тренировочной программы. Эти принципы были в основе восьмидневного онлайн челленджа , который мы проводили совместно с Александром. Мы поговорили о том, как наше настроение влияет на тренировку? Про связь фасций с нашим психоэмоциональным состоянием. Как использовать движение для снятия стресса? Как сделать даже одну тренировку максимально эффективной для себя? Как быстро прийти к лучшей форме и улучшить здоровье с помощью персонализации тренировок. Какие ошибки допускают любители фитнеса, и большинство людей, снижающих вес?
Инстаграм Александра: @machete_skrezhet
Мои каналы:
FB:
Инстаграм: @biohacking_biokatya
Телеграм:
BКонтакте:
Yandex Dzen:
Моя книга «Питание биохакера. Как питаться чтобы быть эффективным и замедлить старение» на ЛитРес
#биохакинг #наука #митохондрии #аутофагия #нейрохакинг #альцгеймер #долгожители #протеостаз #микробиом #микробиота #гормезис #физическаянагрузка #спорт #мышцы #гипертрофия #саркопения #силоваятренировка #тренировки #фитнес #мышечнаямасса #спорт #longevitу #долголетие #продлениежизни #метаболическоездоровье #параметры #генетика #эпигенетика #долгожители #биохакинг #гены #биохакер
1 view
465
119
4 weeks ago 00:06:05 1
Этим упражнением я вылечил грыжи и протрузии/ забытый советский метод олимпийских чемпионов
4 weeks ago 00:16:21 1
Тренировочный план на результат Принцип пирамиды Диета на рельефный пресс
4 weeks ago 00:43:48 1
Путь души на планете Земля / фильм на основе книг и семинаров практика ВТО Андрея Щербакова