Йога перед сном | 30 минут

Этот комплекс способствует расслаблению и снимает напряжение в верхней части спины. Может помочь при бессоннице. Его очень хорошо выполнять перед сном, можно даже прямо в кровати. Не забывайте делать все движения осознанно, дышать глубоко, растянуто, без задержек. Двигайтесь медленно, не допускать болевых ощущений. Если это необходимо, вы можете выйти их позы раньше.