Тренировка спины 40+. Инструкция + программа.

В ролике я подробно рассказываю, как после сорока лет, максимально продуктивно проработать мышцы, и при этом не перегрузить позвоночник. Программа тренировки: 1. Становая тяга с плинтов 3х15-20 2. Вертикальная тяга в хамере 3х12-15 3. Тяга т-грифа 3х15 4. Тяга в горизонтальном хамере одной рукой 5 Скрёстные махи на задние дельты 3х20 6. Сгибания обратным хватом 3х15-20 7. Супинация поочерёдно. По вопросам онлайн тренировок и онлайн ведения на постоянной основе в Инстаграмм