ТОП ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА ГРУДЬ | ТРИЦЕПСЫ | ИКРЫ. КАК ЗАДЕЙСТВОВАТЬ БОЛЬШЕ МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКОН?
Прицельно поработали на отстающие мышечные группы (верх груди, трицепсы, икры) Отработали метод статики на грудь с большим весом, чтобы задействовать больше мышечных волокон. Получилось довольно неплохо. 150 кг удерживал по 10-15 сек в каждом подходе. Грудные горели адским пламенем. Рекомендую включать этот метод в свою тренировочную программу.
В конце ролика традиционно отработали позирование для отслеживания изменений в форме на этапе набора.
Много интересной информации касаемо тренинга и упражнений, уверен вы подчерпнете для себя что-то новое 💥
При оформлении заказа на Geneticlab промокод ANDREIPRO дает 15% скидку на все товары
больше о подготовке в моем телеграмм канале
00:00-1:40 В этом выпуске
1:40-9:10 Отжимания в кристалл
9:10-15:55 Жим в Смите (статика)
15:55-17:48 Сведение рук перед собой на верх груди
17:48-20:35 Сведение рук в Пек-Дек со сводом локтей
20:35-24:15 Калифорнийский жим
24:15-29:00 Жим узким хватом
1 view
15
2
2 months ago 00:01:04 1
Стратегия масштабирования с Павлом Смирновым
2 months ago 01:08:27 553
Мастер-класс «Социальные сети дизайнера: топовые инструменты для продвижения»
2 months ago 00:27:38 1
КАК ПЕРЕСТАТЬ ТРЕВОЖИТЬСЯ И ПОБЕДИТЬ ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ? Фенибут, феназепам, антидепрессанты, атаракс
2 months ago 00:13:53 1
СПАСИТЕ СВОЙ ОРГАНИЗМ! 3 секрета тибетской медицины для восстановления пищеварения
2 months ago 00:17:33 1
СОЗАВИСИМОСТЬ В СЕМЬЕ! Почему СЫН - НАРКОМАН? В чем вина МАТЕРИ? Причины и последствия СОЗАВИСИМОСТИ
2 months ago 00:53:13 1
⚡️ Путин снял Шойгу! Что происходит?! Все новости.
2 months ago 01:28:47 1
Развивай эти навыки, чтобы найти предназначение / Олег Гадецкий / Аскеза в кедах
2 months ago 00:54:09 1
ТОП 9 качеств Марса Число 9 Наш любимый яркий бодрый действующий Мангала Нумерология Ольга Лихонкина
2 months ago 00:50:18 1
Эти Упражнения Сожгут Весь Трудный ЖИР! ТОП-7 Упражнений Жиросжигающих.
2 months ago 00:04:54 18
🔥День 1 - Стажировка 2024 | #Питер
2 months ago 00:05:33 1
Экологическая бомба замедленного действия в омске
2 months ago 00:04:52 682
Председатель СК России провел оперативное совещание в Луганске
2 months ago 00:36:46 1
Самые Быстрые Работники в Мире, Которые Делают Нереальные Вещи
2 months ago 00:00:36 1.6K
Топ упражнений на ягодицы, как эффективно тренировать ягодичные мышцы и что для это нужно
2 months ago 00:21:56 13
[ЕГЭ РУССКИЙ ЯЗЫК | Агния Розенталь | Вебиум] Н или НН? | Задание 15 ЕГЭ по русскому языку 2024
2 months ago 00:01:33 389
Подтянутая зона талии. Показываем три эффективных движения, которые выполняются на полу!
2 months ago 00:00:52 2
Обучения лучше смотреть с компьютера? | Татьяна Смирнова на iSpring Days
2 months ago 00:11:19 1
Ланцет в действии в боевых условиях | Часть 3
2 months ago 00:15:54 1
УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ ЛУЧШЕ ПРИНИМАТЬ ТАБЛЕТКИ ОТ ГИПЕРТОНИИ?
2 months ago 00:03:51 1
Как быстро и без таблеток избавиться от боли в шее. Способ №3 для тех кто держит себя в тонусе!
2 months ago 00:00:58 1
Аудиокнига - Внутренняя инженерия. Путь к радости. Практическое руководство от йога. #аудиокнига
2 months ago 00:17:18 1
УДОБРЕНИЕ РОЗ ВЕСНОЙ, ЛЕТОМ и ОСЕНЬЮ. САМАЯ ПОДРОБНАЯ ШПАРГАЛКА
2 months ago 00:17:09 1
ТОП-5 китайских препаратов для УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ! Как принимать их правильно
2 months ago 00:18:10 1
Как вылечить колени ДОМА? Топ-5 простых упражнений