Эти упражнений помогут избавиться от боли в пояснице, грыж и протрузий

Многие считают, что нужно закачивать спину, чтобы она не болела. Мышцы окружающие позвоночник конечно должны нормально работать. Но помимо мышц спины, есть мышцы живота или так называемый “кор“. Они удерживают и стабилизируют поясничный отдел и гораздо важнее глубоких мышц позвоночника. В этом видео покажу вам как укреплять мышцы живота, чтобы не было проблем с позвоночником. В конце видео я говорю о важных моментах, которые нужно учитывать при выполнении упражнений. Поэтому смотрите видео до конца. ☑️ Видео про дыхание ☑️ Упражнение «Тазовые часы» ☑️ Упражнение «Мертвый жук» ☑️ Упражнение «Птица-собака» ☑️ Заглядывайте в мой канал телеграмм, там тоже много полезной информации ☑️Обо мне: Меня зовут #АлексейДождев. Я персональный тренер и инструктор ЛФК. Занимаюсь физической реабилитацией. Мой канал посвящён физическим упражнениям, которые помогают восстанавливать и поддерживать здоровье! Обратиться за консультацией или узнать больше информации обо мне вы можете здесь