Екатерина Усманова: тренировка спины и задней дельты

Сегодня Катя Усманова расскажет, какие упражнения помогут укрепить спину, а плечи сделать спортивными, округлыми. Обратите внимание на технику выполнения: правильная техника гарантирует отсутствие травм и распределение нагрузки на нужные мышцы. Тренировка спины и задней дельты: - верхняя тяга, 3 подхода по 15 повторений, - нижняя тяга, 3 подхода по 12-15 повторений, - тяга на заднюю дельту, 3 подхода по 15 повторений, - отведение руки в кроссовере, 3 подхода по 15-20 повторений.